Стоя, сидя

-ассистенту своей правой рукой необходимо взять правую руку испытуемого за ладонь
-согнуть руку в локтевом сустав полностью
-медленно и плавно согнуть плечо(двигать согнутую руку вперед)
-левой рукой аккуратно, без фанатизма удерживать лопатку сверху от смещения кнаружи

-согнуть руку в локтевом сустав полностью
-медленно и плавно согнуть плечо(двигать согнутую руку вперед)
-слегка наклониться к стене или другой опоре
-упереться согнутой рукой
-надавливать туловищем вниз
-удерживать лопатку сверху от смещения кнаружи

Так как это максимальная степень натяжения длинной головки трицепса, то движение делать медленно, плавно, без неприятных ощущений во избежание травматизации.

Латеральная и медиальная головки трицепса обслуживают только локтевой сустав, поэтому максимальная степень их натяжения обеспечивается максимальным сгибанием руки в локтевом суставе.