Стоя, лежа

-испытуемому необходимо лечь на живот
-согнуть ногу в колене полностью
-ассистенту необходимо схватить ногу испытуемого за бедро, в районе коленного сустава и легким усилием тянуть вверх
-контролировать положение таза, во избежание наклона вперед
-избегать чрезмерного давления в подколенном пространстве

-согнуть ногу в колене полностью
-схватить ногу за стопу
-тянуть ногу назад рукой
-контролировать положение таза, во избежание наклона вперед
-избегать чрезмерного давления в подколенном пространстве

Так как это максимальная степень натяжения прямой мышцы бедра, то движение делать медленно, плавно, без неприятных ощущений во избежание травматизации.

3 из 4 головок квадрицепса обслуживают только коленный сустав, поэтому максимальная степень их натяжения обеспечивается максимальной степенью сгибания коленного сустава. Через тазобедренный сустав проходит только 1 головка - прямая мышца бедра.