Стоя

Испытуемому необходимо сделать выпад вперед левой ногой, при этом пятку правой ноги держать прижатой к полу до ощущения натяжения в икрах.

Так как это максимальная степень натяжения мышц-сгибателей стопы, то движение делать медленно, плавно, без неприятных ощущений во избежание травматизации.