Стоя, сидя

-ассистенту своей правой рукой необходимо взять правую руку испытуемого за ладонь
-пронировать(вращать большим пальцем вовнутрь)
-разогнуть локтевой сустав полностью(максимально выпрямить руку в локтевом суставе)
-медленно и плавно разгибать плечо(тянуть руку назад)
-левой рукой удерживать лопатку сверху, большим пальцем удерживая лопатку прижатой к туловищу, чтобы предотвратить смещение лопатки в данных направлениях

-испытуемому необходимо найти высокую опору(стол, стена, скамейка, любой тренажер)
-пронировать ладонь(вращать большим пальцем вовнутрь)
-разогнуть локтевой сустав полностью(максимально выпрямить руку в локтевом суставе)
-медленно и плавно разгибать плечо(тянуть руку назад)
-упереться рукой в (положить руку на) опору
-медленно опускаться вниз, приседая
-удерживать нижний угол лопатки прижатой к туловищу, предотвратить смещение лопатки вверх

Так как это максимальная степень натяжения бицепса, то движение делать медленно, плавно, без неприятных ощущений во избежание травматизации.